No i dodajmy do tego fakt, że np. taki omlet czy polewa z kakao smakuje o niebo lepiej niż zwykła ;) I zaj**iście wygląda, ogólnie jakoś tak lepiej się komponuje, bo daje Naszej psychice takiego kopa wraz np ze słodzikiem, że podjadamy coś ala czekolade. To też moim zdaniem duże odciążenie dla psychiki. Sam wcinam dużo kakao, myślałem że nawet 30g [...]
Zapytaj dziś jabłońskiego co je %-) miodek pszczeli, kiełki, tylko produkty eko, mięsa nie je %-) poza tym autor książki za znacza że mogę występować pewne różnice i jakoś 15-20% prokdutów może się różnić u ludzi, do tak naprawdę daje tyle opcji i możliwości że zawsze bedzie można coś podciągnąć i dieta będzie pasować :-P osobiście uwazam ze [...]
Jak jest coś z nogami-zaraz robi się pusto :) Niech i tak będzie. W dbaniu o frekwencję, można też wziąć pod uwagę kilka czynników przy doborze zadań. Raz, żeby nie eliminować ludzi ćwiczących w garażach/piwnicach albo małych siłowniach a dwa to najcierpliwszego można w końcu zanudzić -na finał zrób zadanie w chodzeniu po drążku to już drążkowe [...]
[...] rolki 50 min (12km) micha dzis trzymana. codziennie pije kolo 2-3 litry wody. i dalej nie wiem czy dobrze jem. czekam na jakas opinie.. odnoscie treningu tak samo .moze cos zmienic. chce zeby bylo porzadnie :) staram sie jak najwiecej chodzic . do pracy na 5 pietro zawsze po schodach. z pracy do domu wracam rowerem . to tylko 4 km ale [...]
Ja preferuję mixa najlepiej omkę z apteki, libido kosmos, inne średniej jakości ug zawierają przeważnie dwa estry enan +prop, choć wiadomo , są wyjątki. Nie wie może to bajka lub mit , natomiast słyszałem że cypio , wpływa lepiej na libido niż enan , ze względu że cypio to enan +prop. Może coś w tym jest bo estry są podobne jeśli chodzi o [...]
Tak nawiasem mówiąc, to teraz zauważyłem te łapki na dole postów. Bzdurny pomysł. Ktoś napisze coś normalnego, miłego w stylu : "Powodzenia" albo "Będę śledził", a ktoś to zminusuje. Ja rozumiem, że komuś się może zdjęcie nie podobać, ale neutralny lub miły komentarz ? Fajnie by było widzieć kto daje +/- Siedzą jakieś zawistne trole i minusują [...]
Troche przetasowań jest na liście osób otrzymujących bilety-część się wycofała z powodów od nich niezależnych. Wysyłam dane ,które otrzymałem takich forumowiczów: 1.Spompowany 2 bilety 2.Diablica + Patryk -musowo 2 bilety ! 3Smerf111 1 bilet 4.koniar85 oczywiście-gość z pasją,motywacja i determinacja musi być wtedy w Pradze(bo i tak by pojechał [...]
jezeli dajesz rade wciagnac zapotrzebowanie na wegle z jedzenia nie ma koniecznosci kupowania carbo, wolalbym zjesc cos smacznego w zamian po treningu + odzwyka bialkowa np tak j/Tom napisal, jest sporo mozliwosci, gotowe potreningowki sa wygodne ale malo oplacalne i nie ma tam nic nadzwyczjnego w skladzie przewaznie,
Siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 10 50,80,110,140,160,150,150 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 wąski rozstaw stóp 300,330,330,330 C. przysiady 4 x 15 kolana na zewnątrz 87,5 87,5 87,5 87,5 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie stopy lekko na zewnątrz 93,77,52 E. Rozciąganie czwórek F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8 [...]
Wczoraj wróciłem do treningu i ścisłej diety po 10 dniach przerwy, chociaż dieta nie była taka zła i ruchu też było sporo, przez 5 dni łaziłem po górach 15-20 km co dziennie ale też się zjadło i wypiło %-) ze znajomymi. Zaczynam cykl na Revex-16 zobaczymy czy coś pomoże na ten oporny tłuszcz na dole brzucha. Wczoraj zapodałem 1 tabs rano przed [...]
Dobra napiszę kilka słów. Ja osobiście genetycznie nie jestem obciążony wypadaniem ale moja skóra głowy i włosy są bardzo wrażliwe na działanie DHT. Stąd na cyklach włosy są słabsze i trochę mi wypadają. Ale do rzeczy. Po pierwsze wyklucz takie choroby jak łojotokowe zapalenie skóry głowy,łupież tlusty - ja miałem to pierwsze i włosy wypadały o [...]
Dzięki :-) Ale wcale tak sucho nie jest. Sucho to u Przema Czy Mariana jest a nie u mnie :-P Inna sprawa, że czuję że nieco przyszło w pasie. Bo jak zakładam pas do cięższych serii siadów czy martwego to ostatnio się coś jakiś ciasny zrobił %-) Co do zawodów, fajnie byłoby wystartować. Tyle, że przy moim wzroście musze jeszcze z jakieś 20kg mięcha [...]
Badania w trakcie wrzuciłem w innym temacie są z wczoraj akurat dzień przed wejściem na mixa z Trenem. Od dzisiaj Leci Rapid RIP. Miałem dać znać więc : Wymieszalem 1ml Rapida z 0,3 Propa i Lotka w udo pierwsza w życiu. Bezboleśnie w trakcie, teraz trochę czuć ból nad kolanem, póki co wszystko jest ok tylko Sagan boli na wieczór, zobaczymy [...]
Sihaja okresl jasno czy celem glownym nadal jest Maraton? Jezeli tak to poszukam Ci linkow do treningow wzmacniajacych dla biegaczy. Jezeli nie, to rob cos z linkow podanych przez Corrum. A co do diety to moim zdaniem za duzo prochu. Rezygnujesz z nabiału? Zamiast MelB i brzuchow rob zestawy pod haslem core, np taki zestaw: [...]
To i ja się wypowiem. Rapid Rip wchodzi mi jak w masełko. Zero problemów. Ale mnie nic nie boli w sumie :-P Pytanie do Ciebie kolego jak i innych co stosowali Rapid RIP albo inny Tren A, mianowicie czy mieliście jakieś problemy żołądkowe na takim combo? To co się dzieje w moim brzuchu to jakaś masakra jakbym miał blender we flakach, straszna [...]
Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]
Wczoraj zaliczyłam trening na siłce, zrobiłam nogi, tak to wyglądało: rozgrzewka rowerek 8 minut wskoki na step - 3 x po 30 sek wykroki z rogalem rosyjskim 10kg 3x 16 na jedną nogę x dwie nogi ;-) swingi 12kg 3x15 przysiady ze sztangą 30kg 3x15 przysiady z piłką lekarską z uniesieniem piłki do góry przy wyproście 8kg 3x15 przysiady na bosu [...]
Tzn. wiem, że martwy to bardzo dobre ćwiczenie, wolne ciężary, ponoć dobrze wchodzi, ale obciąża również mocno kręgosłup, czyż nie? A tak jak mówiłem izotek powoduje u mnie bóle kręgosłupa, więc wolałbym go dodatkowo martwym nie dojeżdżać(odstawię w czerwcu izotek, to można zacząć wprowadzać martwy :>). Czyli mogę wprowadzić zestaw A w życie i [...]
Mogłeś sobie cholesterol podzielić jeszcze na frakcje wtedy odpowiedz czy jest dobrze, czy źle byłaby pewniejsze Robiłem i niestety właśnie w tym złym jest za wysoki. Dzień 29 IF + Catb Nite FBW + aero - dzień ładowania No i kolejny dzień z ładowaniem u mnie raczej na słodko ale w granicach rozsądku: omlet z dżemem, naleśniki z serem na słodko [...]
Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61
